শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য এখন একটি সাধরণ সমস্যায় পরিণত হয়েছে। অনেক সবজি কিংবা ফলমূল খেলেও যেন এই সমস্যা ঠিক হচ্ছে না। সাধারণত সপ্তাহে ৩ বারের বেশি পায়খানা না হলে অথবা পায়খানা করার সময় ব্যথা অনুভব করলে বুঝতে হবে শিশুটি কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগলে শিশুদের খাদ্যাভ্যাস ও জীবন প্রণালির পরিবর্তন আনতে হবে। খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত সবজি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন,
১. ফল চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। জুস করে খেলে ফাইবারগুলো কাজে লাগবে না।
২. শিশুরা পানি চেয়ে খাবে না, তাই খেয়াল রাখুন পর্যাপ্ত পানি পান করছে কি না।
৩. নির্দিষ্ট সময়ে টয়লেট ব্যবহার করা শেখাতে হবে। না করলেও ১০ থেকে ১৫ মিনিট বসিয়ে রাখতে হবে।
আরও পড়ুন: ছয় ঘণ্টার কম ঘুমে হতে পারে টাইপ-টু ডায়াবেটিস
৪. প্রতিদিন শিশুকে খেলাধুলা করার সুযোগ করে দিতে হবে। যেন ভালো মুভমেন্ট হয়।